Fin d’hiver, moral en dents de scie, impression de courir après le temps… Cette période de l’année met parfois notre équilibre à rude épreuve. Sans chercher de solution miracle, quelques rituels simples peuvent aider à faire redescendre la pression et à retrouver un peu de sérénité au quotidien. Voici une mini‑routine en trois étapes, facile à intégrer dans vos soirées.
Nous avons pris l’habitude de terminer nos journées le téléphone à la main, les notifications qui s’enchaînent et l’esprit encore plongé dans le travail ou les obligations. Résultat : même une fois rentré à la maison, le cerveau reste en mode “on”. La première étape de cette routine consiste à marquer une vraie séparation entre la journée et la soirée.
Comme on le détaille dans notre article sur le CBD et la méditation, un duo pour réduire le stress, des gestes simples comme une courte pause respiratoire peuvent déjà aider à passer en mode détente. Concrètement, cela peut passer par :
Pour aider le corps et l’esprit à suivre, prenez trois grandes inspirations profondes : inspirez par le nez, gonflez le ventre, bloquez l’air une seconde, puis expirez lentement par la bouche. Répétez ce cycle plusieurs fois. Ce petit rituel envoie déjà un signal clair : “on peut relâcher la pression”.
Une fois cette pause marquée, l’idée est de transformer un moment très simple – le début de soirée – en véritable parenthèse.
Inutile de tout changer dans votre quotidien : quelques ajustements suffisent. Vous pouvez par exemple,
Le but n’est pas de devenir parfait dans sa routine bien‑être, mais de créer un cadre qui invite au calme.
Plus ce cadre sera agréable, plus il sera facile de s’y tenir soir après soir. Avec le temps, votre cerveau associera naturellement ces petits gestes à un moment où il peut enfin se détendre.
Vous pouvez par exemple choisir quelques fleurs ou une résine CBD pour accompagner ce moment de détente, opter pour quelques gouttes d’huile placées sous la langue, ou savourer tranquillement des gummies.
L’essentiel est de l’intégrer à votre façon, en restant attentif à vos ressentis et en considérant le CBD comme un appui discret pour prolonger cette sensation de relâchement. Ce geste peut devenir un vrai repère dans votre soirée : un instant où vous vous autorisez à vous poser pleinement, à laisser les tensions s’éloigner et à clore la journée sur une note plus sereine.
Comme pour toute habitude, la clé n’est pas la perfection, mais la régularité. Il n’est pas grave de sauter un soir ou de faire la routine plus rapidement certains jours.
L’important est de garder en tête cette idée : vous avez le droit, chaque jour, de vous offrir un moment pour souffler. Vous pouvez l’inscrire dans votre agenda, le partager avec votre partenaire, ou vous fixer un “rendez‑vous avec vous‑même” quelques soirs par semaine.
Petit à petit, cette mini‑routine de fin d’hiver peut devenir un réflexe de toute l’année, pour mieux traverser les périodes chargées et prendre soin de vous sans bouleverser votre quotidien.
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